Vsi se v življenju srečujemo s takšnimi ali drugačnimi preskušnjami. Res so za nekatere ljudi ovire večje in težje kakor za druge, ne glede na to pa je vsem nam skupno, da se moramo spoprijeti z izzivi. In prav način, kako to naredimo, je odločilen pri tem, kako bomo napredovali v življenju, pravi Piero Ferrucci, psihoterapevt in avtor knjige Vaša notranja volja: Kako v kritičnih trenutkih najti svojo moč (Your Inner Will: Finding Personal Strength in Critical Times).

»Od naše volje je odvisno, kako se povezujemo z drugimi, kako se vedemo do drugih, kako razmišljamo, za katere stvari se odločamo v življenju.« Poskrbeti moramo, da bo dobro delovala, sicer bomo v težavah, pravi Ferrucci. »Izoblikovati moramo to notranjo moč, kajti brez nje smo hitro žrtve okoliščin. Tvegamo, da bodo naše življenje usmerjali drugi ljudje ali naključja.« Volja ali notranja moč, ki je v nas, da nas potiska do novih meja, je kakor mišica, ki jo lahko razvijemo – potrebno je samo nekaj vaje, dodaja.

Kako razviti notranjo moč

• Ustvarite posvečeni prostor v sebi.

 

Močna volja človeku omogoča, da je kos stresnim položajem in se razumsko odloča. Del tega procesa je, da najde središče v sebi. Morda ste že slišali ali brali o tem, kako pomembno je, da si ustvarimo posvečen prostor doma, vendar je še bolj pomembno, da se naučimo, kako si ustvariti svetišče v sebi.

Če je človek bolj osredinjen, se bolje odloča. Za začetek se osredotočite na dihanje. Dihanje je sicer nekaj samoumevnega, vendar lahko začnete dihanju namenjati pozornost. Morda boste opazili, da dihate plitvo, s prsnim košem, ali globoko, s trebušno prepono. Samo zavedajte se dihanja, opazujte, kakšno je, in če se bo spreminjalo, se zavedajte tudi spremembe. To je najpreprostejša stvar, ki jo lahko naredite, da se boste počutili bolj uravnoteženi. Lahko se tudi naučite meditirati ali pa se samo v tišini za nekaj trenutkov poglobite vase, da umirite misli in spraznite glavo.

• Spoprimite se z novimi izzivi.

 

Ko stopimo iz svoje »cone udobja« smo samodejno bolj prožni do neznanega. Iskati bi morali nove življenjske položaje, v katerih bi lahko uporabili svojo notranjo moč. »Tvegajte ali naredite nekaj, kar je v nasprotju z vašimi navadami,« svetuje Ferrucci.

Ta dejanja moči so lahko kar koli – od tega, da opravimo zahtevni telefonski pogovor, do tega, da naredimo novo telovadno vajo. Bistveno je, da naredimo nekaj, česar sicer ne bi, ali pa bi zavlačevali, ker bi nam bilo neprijetno. »Pomislite na majhno dejanje poguma, ki bi ga lahko naredili, in ga naredite,« predlaga Ferrucci. Tveganja so pot, da prenovimo in poživimo sebe, da »stopimo na novo območje« in okrepimo notranjo moč.

• Spomnite se dogodka, ko ste bili močni v preteklosti.

 

Ste se postavili zase v razpravi? Ste premaknili delovni projekt z mrtve točke? Ste bili opora prijatelju v stiski? Verjetno ste v življenju že kdaj pokazali notranjo moč, samo spomniti se morate vsega tega, da bi lahko prebudili to odliko v sebi in jo spet izrazili.

»Celo ljudje, ki se počutijo šibke in prestrašene, se lahko spomnijo dogodkov, ko so se počutili močne,« pravi Ferrucci. Ko so uporabili svojo notranjo moč, so morda s tem presenetili celo sami sebe. Ko se tega spomnijo, se njihov odnos do sebe in sveta spremeni, vidijo, »da vseeno zmorejo.« Marsikdo že ima veliko notranjo moč, samo sproti pozabi nanjo.

• Premišljujte o svojih dobrih lastnostih.

 

Vsi se na kakšnem področju počutimo negotove, naše dobre navade pa so tiste, ki nas delajo močnejše, ne da bi se tega zavedali. Ali ste oče, ki vzdržuje družino? Zvesti prijatelj? Imate občutek za orientacijo v prostoru? Vse to so dobre lastnosti. »Naredite seznam stvari, ki jih imate radi, ki jih radi počnete, in lastnosti, za katere mislite, da imate dobro razvite,« predlaga Ferrucci. »Če ne razmišljamo o teh močeh, pozabimo, na podlagi česa smo v svojem bistvu nepopustljivi in žilavi.«

• Vzemite si čas in se »odklopite« od tehnologije.

 

Prednostim »odklopa« (od telefona, interneta, facebooka, televizije …) skoraj ni videti konca, poleg tega pa nam lahko bolj pozorna in skrbna uporaba teh »komunikacijskih virov« pomaga okrepiti notranjo moč. Vsakič, ko se »odklopimo«, se odpovemo, da bi bili »priklopljeni« samo še malo dlje, se naša zasvojenost manjša, krepi pa se naša volja. »Volja je pogosto šibka ali pa je ni, ker smo preveč razpršeni,« pravi Ferrucci. »Seveda nisem proti tehnologiji, vendar ta lahko malo počaka. Ta čas lahko uporabimo za dihanje in zase, in da se odmaknemo od sporočil.«

http://www.huffingtonpost.com/

Prevedla in priredila Maja Bogataj; objavljeno v reviji AURA št. 309, maj 2015

Fotografija: Bigstockphoto.com