V Zavodu Preporod ( zavod za zdrav življenjski slog in samouresničitev), je post pomemben sestavni del programa za zdravo življenje, skupinsko postenje s praktično šolo zdravega življenjskega sloga pa je uspešen način čiščenja organizma in spreminjanja človekovih slabih, pogubnih navad v dobre, zdravju in počutju koristne.

Iz leta v leto se vse več ljudi odloča za občasno postenje – to postaja sestavina njihovega programa ohranjanja in krepitve visoke stopnje vitalnosti. Izkušnje s postom so resnično zelo pozitivne: to navsezadnje ni nič čudnega, saj je post velika, dragocena ter učinkovita naravna pomoč tistemu čoveku, ki skuša razumeti svoje naravne fiziološke potrebe.

Kdaj se lahko postimo?

Potrebo po postu nam sporoči telo z nekaterimi znaki. Če nimamo teka (telo ni sposobno prebavljati) se na jeziku pojavijo obloge, človek ima neprijeten zadah, bolečine v različnih delih telesa, slabo se počuti, je brez energije, itn. Post, ki mu sledi korenita sprememba življenjskega sloga, je lahko rešitev za večino akutnih in kroničnih obolenj, z njim normaliziramo previsoko telesno težo. Post nam lahko učinkovito pomaga, da se znebimo odvisnosti od kave, cigaret, alkohola, zdravil, sladkarij.

Kdo se lahko posti?

Posti se lahko skoraj vsak. Dolžina posta je odvisna od posameznika in od poteka posta. Majhni otroci večkrat, ko se slabo počutijo, dan ali dva zavračajo hrano, pijejo samo tekočino in počivajo. Ko se jim vrne tek, prosijo za hrano. Leta niso ovira. Udeleženci našega programa, so ljudje, stari tudi do 85 let, nekateri pa se postijo sami. Tudi za nosečnice je boljše, da se ob slabosti (znak telesa za potrebo po razstrupljanju) za dan ali dva odpovedo običajni hrani, posebno beli moki, mesu, sladkarijam, in pijejo le sokove ali uživajo sadje. Športniki lahko zelo povečajo svoje sposobnosti s tedenskim postom. Tudi suhim ljudem bo primerno dolg post zelo koristil. Pri postu skorajda ni omejitev. Je pa včasih treba zelo pazljivo upoštevati potek postenja in znake, ki se ob njem pojavljajo. Od tega sta odvisna dolžina in včasih tudi način posta.

Kako pogosto se lahko postimo

Pomembnejše kot sam post je zdravo življenje, predvsem prehranjevanje. Pogosto postenje, vmes pa nerazumno življenje, ni priporočljivo. Če je potrebno, se lahko postimo daljši ali krajši čas, preventivno pa dvakrat na leto po deset dni. Nekateri se postijo ob polni luni – tudi to razbremeni in osveži organizem. Telesu dobro dene tudi dvo- ali tridnevno postenje na dva do tri mesece. Najboljše je, da se naučimo poslušati telo, in že po nekaj postih bomo natančno vedeli, kdaj si želimo post in kako dolg naj bo.

Dolžina posta je odvisna od vsakega posameznika in od poteka posta, vendar izkušnje kažejo, da se lahko velika večina ljudi posti tudi več tednov. Paziti je treba pri zelo suhih in izčrpanih ljudeh, primerno in bolj rejeni, pa se brez posebnosti postijo 21, 30, 42 dni ali celo dlje. Poznamo več postov, dolgih 50, 60, 75, 92 ali celo 112 dni – toliko je trajal pri nas najdaljši, meni znani post ob sokovih. Večina ljudi se posti nekako od 10 do 21 dni.

Razlika med postom in stradanjem

Med postom, ko človek ne uživa trde hrane, se telo hrani iz notranjih zalog. Ko teh zmanjka, se začne stradanje. Takrat nas telo opozori, da se je treba začeti hraniti. Med postom zato ne čutimo lakote, čutijo jo morda le začetniki prve tri dni. Kdor je med postom hudo lačen, se ne posti. Še posebno pri skupinskem postenju se občutek lakote ne pojavi niti v prvih treh dneh postenja.

Načini postenja

Lahko se postimo ob sami čisti vodi, ob čajih ali ob sadnih in zelenjavnih sokovih. Postenje je v bistvu vsako stanje, ki pripravi naše telo k samoprebavljanju, sproži postopek avtolize. Zato lahko dosežemo odlične uspehe tudi z uživanjem presnega sadja in zelenjave. Ko pri nas govorimo o postu, mislimo na post s pomočjo tekočin, brez grizenja in žvečenja trde hrane. Mislim, da se je najbolje postiti ob svežih sadnih in zelenjavnih sokovih, čajih ter zelenjavnih prevretkih. Post ni to, da ob petkih ne jemo rdečega mesa, pa zato več rib (ki so meso!), kruha in drugega.

Zakaj je postenje s sokovi boljše kot popoln post ob sami vodi?

Postenje ob sokovih se je v praksi pokazalo kot učinkovitejše, saj povečuje sposobnost izločanja in razstrupljanja ter pospešuje samozdravljenje organizma. Pri takem postu se počutimo veliko bolje, imamo več energije in smo zato lahko telesno dejavnejši – to pa je zelo koristno. Pri postenju z vodo ljudje oslabijo in največ časa preležijo v postelji. V naših programih postenja pa se ljudje navdušeno sprehajajo po hribih, redno telovadijo in veliko hodijo. Tudi v vseh pomembnih evropskih središčih postenja, tudi na Buchingerjevi kliniki za postenje, vpeljujejo post z uživanjem sokov. Več o koristnih učinkih pitja svežih sokov si preberitte v knjigi dr. Normana Walkerja Sveži zelenjavni in sadni sokovi.

Zakaj se je treba med postom klistirati

Redno klistiranje seveda ni priporočljivo, razen ob postenju, ko se naravni refleks praznjenja črevesa zmanjša in bi zaradi zastajanja ostankov presnove in strupov lahko prišlo do samozastrupitve. S klistiranjem telesu pomagamo, da izloči tudi zelo stare obloge. Ljudje neredko opazijo črne obloge, ki se izločajo še po več tednih postenja. Iz telesa se v črevesje tudi med postenjem izločajo strupi, s preprostim klistirjem pa telesu pomagamo, da jih učinkovito odstrani.

V lekarni si kupite plastično pripravo za klistiranje, sestavljeno iz zbiralnika, cevke in nastavka s pipico. Zbiralnik napolnite z vodo, ki ima telesno temperaturo (od 37 do 40 stopinj C) in tej lahko dodaste nekaj kapljic limoninega soka. Lahko pa uporabite tudi samo čisto vodo. Začetniki potrebujete od 0,5 do 1 litra vode, in ko se postopka privadite, lahko v črevo nalijete tudi 1,5 litra vode. Odprite pipico, da iz cevke izpodrinete morebitne zračne mehurčke. Nastavek namažite z oljem ali kakšnim drugim lubrikantom, da ga boste laže vstavili v zadnjik. Najboljši položaj za klistiranje dosežete tako, da se postavite na vse štiri, potem ko ste zbiralnik obesili približno 80 centimetrov nad zadnjikom. Nastavek vstavite v zadnjično odprtino in odprete pipico. Voda naj izteče v trenutku. Glavo sklonite čim bolj proti tlem. Če se ob pritekanju vode morda počutite nelagodno, pipico zaprite, nekajkrat globoko vdihnite ali malo masirajte trebuh, nato nadaljujte, dokler se zbiralnik ne izprazni. Če se le da, vodo nato nekaj minut zadržite v črevesju, da voda zmehča, raztopi in izpere vsebino črevesja. Za minute lahko ležete na hrbet, nato na desno stran, potem na trebuh in na levi bok. Vmes se rahlo masirajte po trebuhu. Seveda si prej zagotovite prost dostop do stranišča, da lahko takoj nemoteno izpraznite črevesje. Med postom se je priporočljivo klistirati vsaj enkrat na dan, najbolje takoj zjutraj. Če je potrebno se lahko klistiramo tudi večkrat na dan, odvisno od počutja in izločanja starih oblog. Ko se začnemo hraniti, klistiranje opustimo. Črevo mora začeti normalno delovati.

Ali je post primeren za hujšanje?

Post je primeren za odstranjevanje odvečne telesne teže, saj med postenjem primerno rejena oseba izgubi okoli pol kilograma telesne teže na dan. Zavedati pa se je treba, da je za dolgoročno ohranjanje telesne teže treba spremeniti način življenja. Spremeniti je treba prehrano, človek mora biti redno telesno dejaven, poskrbeti za dovolj spanja in počitka, itn. S stalnim in izmeničnim postenjem ter prenajedanjem, torej prehajanjem iz skrajnosti v skrajnost, človek ne občuti zadovoljstva, kaj šele, da bi si zagotovil ustaljeno normalno težo in dobro počutje.

Poglavitni motiv za post mora vedno biti izboljšanje kakovosti življenja. Post je šele prva stopnička v tem vse življenje trajajočem procesu.

Je postenje lahko nevarno

Pravilno postenje je povsem varno. Posebno pazljivi pa moramo biti pri dokončanju daljšega posta. Pri daljšem postu je treba dosledno upoštevati navodila, sicer lahko doživimo neprijetno presenečenje. Kar nekajkrat so me že klicali tisti redki posamezniki, ki niso upoštevali navodil in so potem pretrpeli kar hude bolečine. Na srečo se kaj hujšega še ni primerilo. Post je samo za odgovorne ljudi, ki so se sposobni nadzorovati. Manjše možnosti napak so tudi pri vódenih postih v raznih postnih središčih. Lahko pa potrdim, da se pri nas ljudje lotevajo posta zelo odgovorno in se nanj temeljito pripravijo z branjem, s predavanji, posveti, pogovori.

Kaj pravi o postu medicina

Medicina uporablja post že od svojega začetka. Že Hipokrat, Galen, Paracelzus in številni drugi znani zdravniki so se zavedali koristnih učinkov postenja. Zdravniki so v vseh obdobjih s postom ljudem pomagali do zdravja. To so bili zdravniki, katerih znanje in razumevanje je temeljilo na naravnih zakonitostih, npr. dr. Bircher-Benner v Švici, dr. Otto Buchinger v Nemčiji, ki je že leta 1920 odprl medicinsko kliniko za postenje, in ta deluje še danes. Tudi v Sloveniji vse več zdravnikov priporoča postenje, nekateri pa mu nasprotujejo. Vsakdo ima pravico do svojega mnenja, vsakdo se ravna po svojem znanju in razumevanju te življenjsko pomembne tematike.

Ali med postom čutimo lakoto ali željo po hrani

Tisti, ki se postijo prvič, in tisti, ki s postom še nimajo preveč izkušenj, lahko občutijo lakoto prve tri dni posta. Potem navadno občutek lakote izgine. Če pa se postite v skupini, kjer je prijetno ozračje in je dan zapolnjen s prijetnimi dejavnostmi, skoraj praviloma lakote ne čutite niti prve tri dni. Kdor se loti posta sam, se mora o njem temeljito poučiti, da s tem odpravi strahove, ki bi tudi lahko povzročili občutek lakote. Če se lotite posta dobrovoljno in z zaupanjem v njegove koristne učinke, potem z željo po hrani skoraj zagotovo ne boste imeli omembe vrednih težav. Za post je zelo pomembna motivacija.

 Ali med postom lahko kadim in pijem kavo

Namen postenja je med drugim tudi razstrupiti organizem, zakaj bi ga potem sočasno zastrupljali? Zrak (kisik) je največji razstrupljevalec krvi, zato se ga je treba med postom naužiti čim več. Kajenje bi vam zelo škodilo. Tudi umetnega poživila s kavo ne potrebujete. Jutranji sprehod in telovadba vam bosta zvišala tudi morebitni nizki krvni tlak. Ko se bo vaš organizem v približno dveh tednih dovolj razstrupil, ne boste več občutili želje po teh strupenih poživilih. Post je res že številnim pomagal, da so zlahka opustili te razvade. Nekateri strastni kadilci so ob prihodu v naš program za vogalom pokadili zadnjo cigareto, po desetih dneh posta pa niso več čutili potrebe po kajenju.

Zdravila in postenje

Vsa zdravila so strupi (glejte stranske učinke), zato post in nepotrebna zdravila praviloma ne sodijo skupaj. Pri nekaterih boleznih, ko je telo že odvisno od zdravil, se navadno na hitro ne sme opustiti jemanja le teh. Posvetujte se s svojim zdravnikom, najbolje s takim, ki se spozna tudi na postenje in njegove učinke. Pravi način za opustitev zdravil je ta, da začnete vsestransko krepiti svoje zdravje, živeti bolj zdravo. Tako sčasoma ne bo prostora za bolezen in zdravila večinoma ne bodo več potrebna. Tudi primerno dolgo postenje je lahko učinkovito sredstvo za krepitev zdravja in vitalnosti.

Katere slabosti se lahko pojavljajo med postom

Lahko se pojavijo različni znaki postenja, na primer lakota (slabost) prve tri dni, čezmerno znojenje, slab zadah, občasna vrtoglavica, glavoboli, nespečnost, pospešeno dihanje, nižja telesna temperatura, nizek krvni tlak in utrip, krvaveče dlesni, poslabšan vid, nenadni visok utrip, itn . Lahko se pojavijo bolečine v posameznih organih, posebno na mestih, kjer smo že kdaj prej imeli težave, z zdravili. Med postom se lahko dogaja marsikaj, vendar so t. i. krize navadno kratkotrajne in minejo. Večina ljudi se posti brez posebnih težav. Kot rečeno, potrebni so zaupanje, poučenost in želja po uspehu. Na silo se ne smemo postiti.

Ali mora post nujno spremljati zdravnik

Živali se postijo nagonsko, tudi človek nima teka, ko zboli. Razen izjemoma se lahko samostojno posti vsak, ki je sposoben nadzorovati svoja dejanja. Ljudje so se zaradi različnih vzrokov, zavedajoč se koristnih učinkov postenja, že od nekdaj sami postili, bodisi zaradi verskih, zdravstvenih ali drugih razlogov. Zdravnikovo spremljanje je potrebno v izrednih primerih ali pri zmanjšani samozavesti in strahu. Napačno bi bilo trditi, da se lahko človek posti samo pod zdravniškim nadzorom. Tako bi to naravno in nadvse učinkovito sredstvo odvzeli širokim množicam, predvsem bolnim, ki post najbolj potrebujejo, post pa bi postal patentirana “zasebna lastnina”, ki bi se z zastraševanjem predrago prodajala.

Zakaj je post v skupini lažji

V vódenih skupinah se ustvari spodbudno ozračje, ki tudi bolj skeptične motivira in reši strahov. V skupino se vključijo ljudje z istim ciljem in motivom: narediti nekaj dobrega zase, za svoje zdravje in dobro počutje. Medsebojni pogovori zelo opogumljajo. V naših skupinah se redno pojavljajo ljudje, ki so se že postili in s svojo izkušnjo povečujejo zaupanje drugih. Nekateri se že pred prihodom v skupino doma postijo teden ali dva ali pa v skupini končajo svoj štiridesetdnevni post. Nekateri, ki bi doma post težko izpeljali, to zlahka naredijo v skupini. Tam ni običajnih vplivov okolja: ni treba kuhati, oditi v službo, skrbeti za družino, itn. V skupini dobijo tudi potrebna navodila in pojasnila. Skupine imajo tudi vóden zanimiv celodnevni program, tako da ni časa misliti na hrano in lakoto. Začne se z jutranjim sprehodom in telovadbo, vsak dan sledijo izleti z ogledi naravnih in kulturnih lepot, tehnike za sprostitev in razgibavanje, predavanja o prehrani in zdravem načinu življenja itn.

Ali se lahko posti zelo suha oseba?

Če je potrebno, se lahko posti tudi suha oseba, vendar ne daljši čas. Za takšne je primeren post, ki traja od 5 do 10 dni, lahko pa tudi dlje, odvisno od poteka posta. Poznamo primere, ko so se ljudje z začetno težo 50 kilogramov ali manj postili 30 ali celo 42 dni. Seveda suhi ljudje med postom precej manj shujšajo.

Ali nas post vedno ozdravi?

Post ne zdravi ničesar. Postenje le pomaga telesu ustvariti okoliščine, v katerih se vse telesne vitalne moči uporabijo za to, da odplakujejo iz telesa povzročitelje njegovih bolezenskih težav. Postenje pomaga telesu, da si le-to pomaga samo. Vsi, ki smo v življenju proučevali znanost o postenju ter vodili in nadzorovali številna postenja, poznamo čudež, ki ga naše telo odigra v obdobju popolne vzdržnosti pri prehrani. Post omogoči preobremenjenim ter “izžganim” notranjim organom počitek in čas za rehabilitacijo. Poživi tudi notranjo moč in vitalnost telesa ter odplakne iz telesa vse strupe in odlaganine, ki so se v njem nakopičili več let. Vitalno moč poveča do najvišje zmogljivosti. Pospeši izločanje anorganskih kemičnih usedlin in drugih »ostankov presnove« v telesu, ki jih ne bi zmogli odplakniti z nobenim drugim sredstvom.

xxx

Kako pripravimo sokove

Sokove si sproti pripravljamo iz svežega sadja in zelenjave v količini, ki jo popijemo za en obrok. Shranjevanje v hladilniku ni priporočljivo, nekateri so po zaužitju tako shranjenih sokov bruhali. Priporočljivo je uporabljati sokovnik s čim manjšim številom vrtljajev ali stiskalnico. Če je le mogoče, uporabite ekološko pridelano sadje in zelenjavo. Sokove dobro precedite in primerno razredčite

Z veseljem sem bralcem Aure na voljo za morebitna podrobnejša pojasnila. Vesel bom tudi vaših izkušenj in utrinkov. Hvaležno jih sprejemam na: preporod@amis.net ali www.zavod-preporod.si

Marjan Videnšek, objavljeno v reviji AURA, december 2010, št. 256

Fotografija: Bigstockphoto.com

.